こんにちは～☆

最近空気が乾燥してきましたね(。>д<)

お店でもよく、

「すぐ髪がパサパサになるんだけど、髪にいい食べ物ってなに??」

とご質問を頂きますので、

今日は髪にいい食事のポイントを

ご紹介しまーす♪v(*’-^*)^☆

まず積極的に摂りたいのはたんぱく質!

髪の90%はたんぱく質で出来ています。

ほぼたんぱく質!!!

魚、肉、卵、大豆 といった食品を摂らないことには始まりません(^oｰ)v

そしてたんぱく質を体内でちゃんと使える形にするのが、ビタミンB6です♪

いわし、まぐろ、さばを摂りましょう!

また、頭皮が健康なほど、綺麗な髪が生えやすくなります!

これ意外と重要ですね♪

ですので頭皮の血行をよくし、美しい皮膚にする、

抗酸化栄養素のビタミンエース(A,C,E)と、

青魚に含まれるEPAも大切です＼(^o^)/

ビタミンA… 緑黄色野菜(ニンジンやピーマン)、うなぎ

ビタミンC… 果物(オレンジやレモン)、淡色野菜(レタス、白菜)

ビタミンE… ナッツ、玄米

EPA… いわし、さば、ぶり

などなどですね♪

特にビタミンAは髪の乾燥に効果的。

熱に強く、油と一緒に摂ることで、吸収率もぐぐっと上がるので☆

オリーブ油で炒めたり、

サラダにドレッシングをかけるのも、理に叶ってますね♪

意識を少し変えるだけで髪の状態も変わってくると思うので、

ぜひ今一度見直してみて、

ついでにぷるるんな美肌も手にいれちゃいましょう☆笑